Kalkulatory zdrowia

Mierzą różne rzeczy i najlepiej sprawdzają się razem. BMI ocenia ogólną wagę względem wzrostu, natomiast WHR patrzy konkretnie na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej na ciele, co bardziej bezpośrednio wiąże się z ryzykiem sercowo-naczyniowym. Dwie osoby o tym samym BMI mogą mieć bardzo różne wartości WHR.

Metody obwodowe, takie jak US Navy, są mniej precyzyjne niż techniki laboratoryjne, np. badanie DEXA czy ważenie hydrostatyczne — zwykle mieszczą się w granicach kilku punktów procentowych dla przeciętnej sylwetki, ale mogą być mniej wiarygodne u osób bardzo szczupłych lub bardzo umięśnionych. Najlepiej sprawdzają się do śledzenia trendu w czasie, a nie jako jednorazowy, dokładny pomiar.

Każdy wzór (Devine, Robinson, Miller, Broca) powstał niezależnie, w innym czasie i do innego pierwotnego celu, na podstawie innej populacji referencyjnej. Żaden z nich nie uwzględnia masy mięśniowej, budowy kośćca ani składu ciała, dlatego rozbieżność rzędu kilku kilogramów między nimi jest normalna i oczekiwana — traktuj ten zakres jako kontekst, a nie jednoznaczny werdykt.

Nie — liczby z kalkulatora makroskładników to cel, do którego warto dążyć średnio w skali tygodnia, a nie sztywny wymóg na każdy dzień. Dla zmiany masy ciała większe znaczenie ma całkowite spożycie kalorii w dłuższym okresie niż trafienie w dokładną liczbę gramów jednego dnia.