Blog — praktyczne porady o wadze, diecie i zdrowiu
Krótsze i bardziej bieżące wpisy niż nasze obszerne artykuły — mity warte obalenia, praktyczne porady na co dzień i odpowiedzi na konkretne pytania.
10 mitów o odchudzaniu, w które wciąż wierzymy
Od „węglowodany po 18 tucza” po „trzeba wyeliminować całe grupy produktów”. Obalamy najbardziej uporczywe mity, opierając się na dowodach.
Czytaj wpis 📅 17 marca 2026 • 4 min czytaniaJak czytać etykiety produktów spożywczych — praktyczny przewodnik
Co naprawdę oznacza kolejność składników na liście, jak rozpoznać dodany cukier pod jego kilkudziesięcioma nazwami i które liczby na etykiecie mają największe znaczenie.
Czytaj wpis 📅 31 marca 2026 • 4 min czytaniaBMI a sportowcy: dlaczego wynik bywa zawyżony
Dlaczego kulturyści i zawodnicy rugby często osiągają wynik z kategorii „nadwaga” i jakie wskaźniki dają sportowcom dokładniejszy obraz.
Czytaj wpisO czym piszemy na blogu
Blog to miejsce, w którym odpowiadamy na pytania zbyt konkretne na pełny przewodnik, ale zbyt ważne, by je pominąć. Większość pochodzi od czytelników: czy węglowodany zjedzone wieczorem naprawdę odkładają się w tłuszcz, co właściwie mówi kolejność składników na etykiecie, dlaczego wytrenowany sportowiec dostaje z kalkulatora BMI wynik „nadwaga”. Każdy wpis bierze jedno takie pytanie i doprowadza je do wniosku, bez rozdmuchiwania do rozmiaru artykułu.
Nowe wpisy publikujemy nieregularnie — wtedy, gdy mamy coś do powiedzenia, a nie po to, by wypełnić harmonogram. Wolimy zostawić kilkutygodniową przerwę niż wypuścić tekst powtarzający to, co jest już dostępne w kilkunastu innych miejscach.
Dlaczego tak często obalamy mity
Żywienie to dziedzina, w której fałszywe twierdzenia trzymają się wyjątkowo dobrze. Są proste, obiecują szybki efekt i powtarzane są tak często, że zaczynają brzmieć jak wiedza powszechna — podczas gdy rzeczywisty wynik badań jest zwykle bardziej skomplikowany i znacznie mniej chwytliwy. Mit obalony w jednym akapicie rzadko kogoś przekonuje, dlatego w naszych wpisach staramy się pokazać, skąd dane przekonanie się wzięło, jakie ziarno prawdy zawiera i w którym dokładnie miejscu przestaje się bronić. Zajmuje to więcej miejsca, ale to jedyna wersja, która się obroni, gdy ktoś powtórzy Ci ten mit przy rodzinnym obiedzie.
Masz pytanie na wpis?
Pytania czytelników to nasze główne źródło tematów. Jeśli jest coś, na co nie potrafisz znaleźć sensownej odpowiedzi — albo wciąż znajdujesz sprzeczne — napisz do nas przez formularz kontaktowy. Nie ocenimy indywidualnej sytuacji zdrowotnej i nie udzielamy porad osobistych, ale pytanie o charakterze ogólnym ma spore szanse zostać kolejnym wpisem. Powody tego ograniczenia opisaliśmy w Zastrzeżeniach medycznych.