Pytanie → narzędzie
| Pytanie | Narzędzie | Limit |
|---|---|---|
| Kategoria masy vs wzrost | BMI | Nie zna składu ciała |
| Tłuszcz centralnie? | Talia / WHR | Nie mierzy mięśni |
| Zapotrzebowanie? | BMR+TDEE | Model, nie kalorymetr |
| % tłuszczu? | US Navy | Szacunek z obwodów |
Macierz
- BMI w normie + wysoka talia → nie uspokajaj się BMI (talia).
- BMI nadwaga + niska talia + siłownia → możliwa masa mięśniowa.
- Wysokie TDEE + rosnąca masa → częściej niedoszacowanie jedzenia.
Rozbieżności
Wzory BMR różnią się; czytaj ograniczenia pod każdym kalkulatorem.
Kiedy do lekarza
- nagła zmiana masy,
- obrzęki, duszność,
- podejrzenie chorób metabolicznych,
- historia zaburzeń odżywiania.
Podsumowanie
O tej treści
Tomasz Kowalczyk · właściciel i redaktor · aktualizacja: 22 sierpnia 2026
Autor: Tomasz Kowalczyk — właściciel i redaktor serwisu. Tekst opiera się na wymienionych źródłach; przed publikacją sprawdzamy liczby, definicje i linki. Narzędzia cyfrowe mogą wspierać research i redakcję, ale odpowiedzialność za treść ponosi redaktor. Materiał edukacyjny — nie zastępuje porady medycznej.
Źródła:
- WHO — Obesity and overweight — nadwaga i otyłość
- Prospective Studies Collaboration, The Lancet — BMI a śmiertelność
- Mifflin / walidacje BMR — wzór BMR
- NCEZ / PZH — edukacja żywieniowa PL
Treść informacyjna — nie zastępuje porady medycznej. Publikacje.